- Ενδυνάμωση κορμού & σταθεροποίηση
-Βελτίωση στάσης και κινητικότητας
-Αύξηση ευλυγισίας & σωματικής επίγνωσης
-Ανακούφιση από μυϊκές εντάσεις & πόνους μέσης/αυχένα
-Καλύτερη αναπνοή & νευρομυϊκό συντονισμός
-Διαχείριση του στρες & βελτίωση ευεξίας

• Τα μαθήματα πραγματοποιούνται:
  • Σε εξοπλισμό Pilates (Reformer, Cadillac, Stability Chair, Barrels)
  • Σε στρώμα με χρήση props (μπάλες, λάστιχα, βαράκια, magic circle, foam roller κ.ά.)

Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για:

• Αρχάριους & προχωρημένους

• Άτομα με ανάγκες αποκατάστασης.

• Ηλικίες όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης

• Αθλητές που επιθυμούν ενίσχυση απόδοσης & πρόληψη τραυματισμών

Κάθε μάθημα προσαρμόζεται στις ανάγκες, το επίπεδο και τους στόχους του κάθε ασκούμενου.

1. Συγκέντρωση (Concentration) — πλήρης νοητική συμμετοχή σε κάθε κίνηση
2. Έλεγχος (Control) — ακριβής και ελεγχόμενη εκτέλεση
3. Κεντράρισμα (Centering) — ενεργοποίηση του “powerhouse”, του κέντρου του σώματος
4. Ροή (Flow) — συνεχόμενη, αρμονική, ρευστή κίνηση
5. Ακρίβεια (Precision) — στοχευμένες, καθαρές κινήσεις
6. Αναπνοή (Breathing) — η αναπνοή είναι κεντρικό στοιχείο του Pilates, βοηθάει στην ενεργοποίηση των μυών και στη συγκέντρωση του νου.

Η μέθοδος Stott Pilates είναι αναθεωρημένη εκδοχή της κλασικής μεθόδου. Ενσωματώνει σύγχρονες αρχές βιομηχανικής και φυσικοθεραπείας , εστιάζοντας περισσότερο στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, την πλευρική οπίσθια αναπνοή και την προσαρμογή των ασκήσεων στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ατόμου.

Οι έξι βασικές αρχές της μεθόδου Stott Pilates (αναπνοή, τοποθέτηση λεκάνης, τοποθέτηση θωρακικού κλωβού, κίνηση και σταθεροποίηση ωμοπλάτης, τοποθέτηση κεφαλιού και αυχένα, κινητικότητα και σταθερότητα κάτω μέρους του σώματος) ενσωματώνουν σύγχρονες θεωρίες της επιστήμης της άσκησης και της αποκατάστασης της σπονδυλικής στήλης. Ως η βάση όλων των ασκήσεων της τεχνικής, αυτές οι αρχές λειτουργούν συνδυαστικά ώστε να δημιουργήσουν άσκηση που είναι ταυτόχρονα ασφαλής και αποτελεσματική.